Segunda-feira, 03.08.09


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Dieta rica em proteínas

Veja o que (não) deve comer para perder peso de uma maneira eficaz

As proteínas podem ser um dos grandes aliados da sua dieta. Indispensáveis ao organismo, ajudam a reduzir o apetite e contribuem para a manutenção da massa muscular, grande consumidora de calorias.

Ingerindo um maior número de alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras e açúcares, como é o caso das carnes e dos peixes magros, do marisco, dos ovos e dos lacticínios com 0% de gordura, associados a legumes e vegetais pouco calóricos, como a curgete e o feijão verde, conseguirá perder e estabilizar o seu peso.

Encha o seu frigorífico de queijo fresco, fiambre de aves magro e iogurtes magros. Use e abuse das especiarias e das ervas aromáticas em vez do sal e, se não conseguir abdicar do açúcar, substitua-o por adoçante.

Beba também muita água. As proteínas geram muitas toxinas que o seu organismo necessitará de eliminar.

Este tipo de dieta implica que aumente o número de refeições que faz por dia. Coma pouco de cada vez mas mais vezes. Tenha em conta que deve ingerir um grama de proteína por cada quilo de peso. Se pesa 65 quilos, não deve ingerir mais do que 65 gramas.


Menu para um dia

 

Pequeno-almoço
2 fatias de fiambre de frango ou peru
1 fatia de pão
1 chá ou café não açucarado

Meio da manhã e da tarde
1 iogurte magro

Almoço
Salada de tomate temperada com azeite e vinagre
1 ovo cozido

Jantar
1 sopa de legumes
200/250 g de filete de pescada cozinhado em papelote no forno
1 porção de puré de batata

publicado por investweb às 15:06 | link do post | comentar | favorito
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2009
últ. comentários
As proteinas são mt boas
Olá,Parece ser uma dieta interessante vou pesquisa...
Olá,Parece ser uma dieta interessante vou pesquisa...
Olá eu já experimentei a Dieta da usp tive bons re...
Olá eu já experimentei a Dieta da usp tive bons re...
E morre-se em quantos dias só comendo isto?
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